Generel

Forskere bekræfter, at skærmeksponering forstyrrer søvn


Med den enorme astronomiske stigning i enheder, der omgiver os, fra smartphones og tablets til fladskærms-tv og bærbare computere, ser det ud til, at vores øjne udsættes for mere belastning end nogensinde før. Når alt kommer til alt bruger den gennemsnitlige amerikaner opad 4 timer af deres vågen tid foran en skærm.

Selvom et arsenal af teknologi, herunder biometriske scannere og uforgængelige skærme, er stigende, skal vi også være opmærksomme på den effekt, som den ekstra tid, der ruller, skriver og læser, har på vores øjne. Nu har forskere fra Salk Institute for Biological Studies i Californien sat sig for at gøre netop det.

Find linket

Forskningen fokuserer specifikt på dens indvirkning på vores søvn, specifikt måder, hvorpå celler i øjnene - iboende lysfølsomme retinale ganglionceller (ipRGC'er) -(1) behandle det omgivende lys, vi udsættes for, og derefter (2) reagere på denne eksponering ved at ændre vores biorytmer.

For at opnå deres resultater kiggede holdet på produktionen af ​​cellerne i mus og fandt ud af, at responset på lyseksponering fra cellerne ikke var konsistent, hvilket betyder, at nethindecelleregenerering, en vigtig del af processen, ikke kunne opretholdes . De håber at udforske årsagerne bag dette i fremtidig forskning.

Som forskerne forklarer, er ipRGC'er "uundværlige for ikke-billeddannende visuelle reaktioner, der opretholder under langvarig belysning", hvilket betyder, at en hel række søvnrelaterede lidelser kan opstå eller blive forværret af denne ekstra eksponering. At vide, hvorfor dette sker, er inkonsekvens, vil give mange nye spor.

Svaret er i cellerne

Ludovic Mure, personaleforskere såvel som første forfatter på papiret, forklarer, hvorfor ipRGC'er er en så vigtig del af beslutningen om, hvordan vi sover om natten:

"Sammenlignet med andre lysfølsomme celler i øjet reagerer melanopsinceller, så længe lyset varer, eller endda et par sekunder længere. Det er kritisk, fordi vores døgnure er designet til kun at reagere på langvarig belysning."

Alt for ofte, når vi oplever søvnløshed, forstyrrelser af vores døgnrytme eller endda jetlag, kan vi let tilskrive det stress eller søvnmangel, når virkelig al den ekstra skærmtid måske er den største synder.

"Vi udsættes løbende for kunstigt lys, hvad enten det er fra skærmtid, tilbringe dagen indendørs eller holde os vågen sent om aftenen," siger Salk Professor Satchin Panda, seniorforfatter af undersøgelsen. "Denne livsstil forårsager forstyrrelser i vores cirkadiske rytmer og har skadelige konsekvenser for helbredet."

Som undersøgelsen ser ud til at indikere, kan vores øjne være den største taber i denne teknologiske tidsalder. Og selvom lokken ved at bruge enheder fortsat vil stige, med al adgang til stimulerende information og underholdning, de giver, forhåbentlig begynder folk at udøve lidt mere forsigtighed eller tilbageholdenhed bevæbnet med nye oplysninger som denne.

Detaljer om undersøgelsen vises i en artikel med titlen "Sustained Melanopsin Photoresponse Is Supported of Specific Rolles of β-Arrestin 1 and 2 in Deactivation and Regeneration of Photopigment", som blev offentliggjort 27. november i Cellerapporter tidsskrift.


Se videoen: DYB RO Meditation - Mega Mindful Body Scan (December 2021).